chwila słabości

Tak, tytuł mówi sam za siebie. Chęć na jedzenie wróciła, nie zdołałam pokonać pokusy i zjadłam dziś oprócz naturalnego serka i jabłka, średniej wielkości obiad w multifoodzie

Szczęście po zjedzeniu nie trwało jednak długo...

Po trzydziestu minutach pojawiły się wyrzuty sumienia i złość, 

CO WTEDY ZROBIĆ?

- pójść na siłownię i spalić więcej kalorii niż sobie na początku wyznaczysz!

Nie musisz robić tego na siłowni, odpal na komputerze, odtwarzaczu DVD jakikolwiek program

ćwiczeń spalających tłuszcz i zrób więcej powtórzeń niż ci się wydaje, że możesz!

Myślisz że to ćwiczenie powtórzysz 15 razy? Zrób je 25 razy!

Ja spaliłam dziś 500 kcal,

mimo to nie czuję satysfakcji, bo świadomość o swojej słabości, która zaprowadziła mnie dzisiaj do złego, wywołuje we mnie żal i złość na samą siebie. 

JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ

aby zapobiec poddaniu się pokusie zjedzenia?

Zapisz sobie 10 przykazań, w miejscu, w którym nikt ich nie zobaczy, bo pamiętaj!

Nikt nie może znać Twojego celu!

I czytaj je za każdym razem kiedy chcesz się poddać!

1. Quod me nutrit, me destruit!

2. Porażka nie wchodzi w grę.

3. Jedz mniej, waż mniej!

4. Kalorie nie są w stanie Cię uszczęśliwić

5. Jedzmy mniej by inni mieli więcej

6. Jedz tylko z poczuciem winy

7. Jedzenie sprawia, że stajesz się gruba!

8. Jedzenie jest Twoim wrogiem

9. Nie wolno Ci chcieć

10. Jeśli nie jesteś chuda, nie jesteś atrakcyjna