Ćwiczenia

Ile kalorii spalasz podczas wykonywania danych ćwiczeń przez 30 minut:

1. Ćwiczenia gimnastyczne

- Aerobik, średnia intensywność 158kcal

- Aerobik intensywny 202kcal

- Aerobik wodny 115kcal

- Gimnastyka 115kcal

- Gimnastyka intensywna 150kcal

- Hantle, średnia intensywność 140kcal

- Hantle intensywne 173kcal

- Step średnio intensywny 202kcal

- Step intensywny 288kcal

- Rowerek stacjonarny 202kcal

- Rozciąganie, joga 115kcal

2. Sport

- Badminton 130kcal

- Bieg (wolny 1km/8min) 223kcal

- Bieg (średnio 1km/6,5min) 272kcal

- Bieg (szybko 1km/5min) 330kcal 

- Bieg (bardzo szybko 1km/4min) 440kcal 

- Biegi przełajowe 253 kcal

- Bilard 72kcal

- Boks 259kcal

- Callanetics 150kcal

- Chodziarstwo 187kcal

- Czołganie się 400kcal

- Frisbae 130kcal

- Golf 101kcal

- Hokej 230kcal

- Jazda konna 115kcal

- Jazda na deskorolce 144kcal

- Jazda na rolkach 202kcal

- Jazda na rowerze (20km/h) 223kcal

- Jazda na rowerze (25km/h) 272kcal

- Jogging 200kcal

- Kajakarstwo 144kcal

- Koszykówka 230kcal

- Kręgle 86kcal

- Lotnia 101kcal

- Łucznictwo 101kcal

- Łyżwy 202kcal

- Marszobieg 250kcal

- Narciarstwo 200kcal

- Narciarstwo biegowe 226kcal

- Narciarstwo wodne 173kcal

- Piłka nożna 223kcal

- Piłka ręczna 346kcal

- Piłka wodna 272kcal

- Pływanie 173kcal

- Pływanie energiczne 288kcal

- Siatkówka 86kcal

- Siatkówka plażowa 230kcal

- Skakanka 240kcal

- Suash 272kcal

- Spacer (5km/h) 107kcal

- Spacer (7km/h) 124kcal

- Spacer spokojny 96kcal

- Sporty walki 288kcal

- Szermierka 173kcal

- Tenis 202kcal

- Tenis stołowy 140kcal

- Taniec dyskotekowy 200kcal

- Szybki taniec 173kcal

- Taniec Towarzyski 86kcal

- Trampolina 86kcal

- Water polo 288kcal

- Wioślarstwo 234kcal

- Wspinaczka 230-317kcal

- Zapasy 173kcal

3. Czynności codziennie
- czytnie siedząc 32kcal
- gotowanie 72kcal
- grabienie liści 115kcal
- malowanie mieszkania 200kcal
- mycie okien, samochodu 130kcal
- namiętne pocałunki 75kcal
- noszenie pueł 202kcal
- odkurzanie 75kcal
- oglądanie telewizji 15kcal
- opieka nad dzieckiem 96kcal
- prace domowe ogólnie 83kcal
- prasowanie 72kcal
- schodzenie ze schodów 182kcal
- seks 110kcal
- spanie 18kcal
- szorowanie podłóg 214kcal
- wchodzenie po schodach 500kcal