Jak pokonać głód?

Po pierwsze- Pamiętaj! Kiedy jesteś głodna i nie jesz, to znak, że chudniesz!

1. Apetyt

• Znajdujący się w ziarnach, warzywach i mięsie, a także cynamonie chrom, to pierwiastek,
  który zmniejsza ochotę na słodycze, czasem w ogóle na węglowodany. Polecam łykać
  preparaty z chromem organicznym.
• Stężone zapachy kwiatów i owoców, hamują apetyt na słodycze
• Metoda, sprawdzająca się szczególnie wieczorem i po każdym posiłku- myj zęby jak najczęściej! Zapach pasty, miętowy smak w ustach, hamują uczucie głodu.
• Żucie gumy bez cukru, poskramia apetyt!
• Pamiętaj! "Głód trwa tylko jedną minutę"! Jeśli czujesz się głodna, odrób zadanie domowe,
  zacznij czytać książkę, włącz sobie telewizor, weź prysznic, włącz komputer lub poćwicz!
• "Nakarm się snem", gdy wieczorem szczególnie doskwiera Ci głód.
• Kiedy burczy Ci w brzuchu- zwiń się w kłębek, często pomaga...
• Kolor granatowy i czarny zmniejsza apetyt!

2. Jedzenie

• Absolutnie, ale to pod żadnym pozorem, nie wkładaj nic do ust po godzinie 18.00! NIGDY!
• Jedz jak najwolniej. Informacja o spożywaniu, dociera do mózgu dopiero po 15 minutach
  od rozpoczęcia jedzenia
• Przed każdym posiłkiem zjedz owoc, będziesz bardziej syta i zjesz mniej
• Nie wolno Ci brać dokładki! Przecież wcale nie masz ochoty jeść więcej...
• Jadaj na małych talerzykach, ta sama porcja na dużym talerzu wygląda na dużo mniejszą
• Jeżeli jesteś naprawdę głodna- weź kostkę lodu do ust, mózg otrzyma informację o jedzeniu, a uczucie głodu minie, podobnie działają pastylki do ssania, ale te- mają cukier, którego przecież my nie chcemy :)

3. Picie

• Pij czarną kawę na czczo, zdecydowanie minimalizuje apetyt, ponadto kofeina dostarczy CI energii. Mleko dodane do kawy łagodzi jej kwasotwórcze właściwości.
• Wypijaj filiżankę ciepłej herbaty przed posiłkiem, dzięki temu zjesz mniej, bo szybciej poczujesz się najedzona
• Między posiłkami pij ciepłe herbaty, jednak nie słodź ich pod żadnym pozorem
• Herbaty dobrze wpływają na żołądek i tłumią uczucie głodu
• Szczególne korzystne działanie ma zielona herbata, pozwala na spalenie dodatkowych 100kcal
• Kiedy odczuwasz głód, a przy tym ból żołądka, napij się gorącej herbaty miętowej
• Herbatki ziołowe przyspieszają przemianę materii i regulują trawienie, zapobiegają zaparciom
• Godne polecenia są napary z mięty pieprzowej, czarnego bzu, morszczynu, tataraku, kruszyny., warto też pić wywar z nasion płesznika i lnu. Ich śluz wypełnia żołądek, dając uczucie sytości
• Szklanka ciepłej wody przed posiłkiem ułatwi trawienie i zmniejszy apetyt
• Woda przyspiesza trawienie, a prawidłowe trawienie zapobiega atakom głodu
• Wypij szklankę wody co godzinę, to sprawi że będziesz czuła się pełna
• Woda zapobiega nie tylko głodowi, ale i przemęczeniu
• Pij wodę z magnezem. Magnez eliminuje z organizmu toksyny, niweluje uczucie zmęczenia i działa antystreswo. Jego brak wywołuje niepokój i spadek poziomu serotoniny, która wpływa na dobre samopoczucie. Niedobór podnosi apetyt na słodycze. Duże stężenie magnezu mają wody: Nałęczowianka, Jurajska, MultiVita i Dobrawa
• Sok z warzyw skutecznie zaspokoi głód, jest niskokaloryczny i zawiera dużo sycącego błonnika